Langer volhouden in bed - vergroot uw seksuele uithoudingsvermogen

Penisgrootte is niet de enige lengte die telt bij seks — langer volhouden kan voor iedereen een stuk plezieriger zijn. Toch is een laag seksueel uithoudingsvermogen voor veel mensen een echt probleem. Net als bij andere intieme zorgen kan dat uitgroeien tot een negatievere blik; het idee dat u een partner niet kunt tevredenstellen kan gevoelens van ontevredenheid en afwijzing oproepen.

Het hoeft echt niet zo te blijven. Praten over intieme onderwerpen kan ongemakkelijk zijn—met uw partner of met vrienden—maar het is een sterke manier om het mentale deel van het probleem aan te pakken. Vaak maken mensen een issue rondom seks groter dan het is; hun partner heeft misschien niet eens gemerkt dat er iets speelt.

Bovendien zijn er echte, beproefde manieren om uw seksueel uithoudingsvermogen te verbeteren, ongeacht hoe u nu presteert. Zo haalt u het maximale uit uw prestaties:

Ontspanning en persoonlijke groei

Zoals bij vrijwel elke intieme kwestie hangt minder uithoudingsvermogen in bed vaak samen met uw mentale gesteldheid. Voelt u zich bezorgd, gestrest of gespannen? Dan heeft dat een negatieve invloed op uw seksuele prestaties (en zo belandt u al snel in een vicieuze cirkel). Iedereen heeft zijn eigen omstandigheden, maar er zijn een paar basisadviezen die vaak helpen om uw uithoudingsvermogen te verbeteren:

En haal adem…

Rust vinden en tot uzelf komen kan helpen om eventuele strubbelingen rond seks te verminderen. Wat werkt, verschilt per persoon. Of u nu kiest voor yoga, meditatie, koken of iets heel anders: het is de moeite waard om te ontdekken wat u helpt te ontspannen.

Focus op uw partner

Seks draait niet altijd om penetratie. Maakt u zich zorgen over hoe lang u het volhoudt? Verleg de focus naar meer voorspel en orale seks. Dat is vaak een eenvoudige manier om het langer vol te houden en geeft uw partner tegelijk extra plezier.

Wees niet bang voor seks

Het is heel begrijpelijk dat u seks even uit de weg gaat als u zich zorgen maakt over uw recente prestaties. Toch kan dat juist negatieve gevoelens en gedachten versterken. U wordt dan sneller nerveus, wat uw uithoudingsvermogen beïnvloedt. Door seks weer open en voluit te benaderen, kunt u het zelfvertrouwen opbouwen om op uw best te presteren.

Andere soorten uithoudingsvermogen

In zekere zin staat ‘seksueel uithoudingsvermogen’ niet op zichzelf; het hangt nauw samen met uw algehele conditie. Werkt u aan uw fysieke fitheid, dan ondersteunt u ook uw seksuele uithoudingsvermogen en bouwt u aan extra zelfvertrouwen.

Oefeningen voor beter seksueel uithoudingsvermogen

Naast het mentale aspect van seksueel uithoudingsvermogen is er ook de fysieke kant. Er zijn uitstekende oefeningen die u op verschillende manieren helpen uw prestaties in bed te verbeteren. Hoewel bodybuilders er zelden over praten, is een van de belangrijkste spieren de pubococcygeusspier (PC-spier).

Deze hangmatvormige spier loopt van het schaambeen tot het stuitbeen en vormt in feite uw bekkenbodem. De belangrijkste functie is het controleren van de urinestroom, maar hij speelt ook een grote rol bij orgasmes en ejaculatie. Het versterken ervan met de volgende oefeningen kan helpen uw uithoudingsvermogen te verbeteren.

Kegels voor de penis

Hoewel u kegeloefeningen misschien kent als een manier om de vagina te versterken, hebben ze ook veel toepassingen voor de penis en kunnen ze helpen het uithoudingsvermogen te vergroten en stevigere erecties te bevorderen.

Kort gezegd bestaan Kegel-oefeningen voor de penis uit het aanspannen van de slappe penis. Richt u op de beweging; u zou lichte spanning moeten voelen. Bent u eraan gewend? Span dan een paar seconden aan en herhaal dit 10 keer achter elkaar.

Na verloop van tijd kunt u zowel de duur als de frequentie verbeteren, voor nog betere resultaten. De oefening is bovendien volledig discreet, zodat u uw prestaties vrijwel altijd onopvallend kunt verbeteren.

Penis opdrukken

Nog een oefening voor de pc-spier: minder discreet, maar met merkbaar effect. Met een erectie, bij voorkeur zonder kleding, legt u een kleine handdoek over uw penis, zodat het gewicht deze iets naar beneden trekt.

Span uw PC-spier aan en til de handdoek omhoog, richting uw lichaam. Het lage gewicht lijkt misschien weinig, maar het is een prima start. Na regelmatige sets kunt u overstappen op grotere handdoeken (gebruik een vochtige of natte handdoek voor extra gewicht) en zo uw bekkenbodem stevig trainen.

Hulpmiddelen om seksueel uithoudingsvermogen te verbeteren

Naast de langetermijnoplossingen hierboven zijn er ook een paar uitstekende hulpmiddelen om uw uithoudingsvermogen te verbeteren. Wij kunnen het weten – we maken er zelf een. Bathmate, de beste ter wereld penispomp, is erop gericht te helpen bij intieme ongemakken en kan u helpen stevigere, vollere en langer aanhoudende erecties te krijgen, zodat u in de slaapkamer beter presteert.

De Bathmate gebruikt warm water om een vacuümafdichting rond de penis te creëren. Dit stimuleert de doorbloeding en kan zorgen voor een stevigere, langer aanhoudende erectie, met bij regelmatig gebruik mogelijk ook meer omvang. Combineert u Bathmate met de oefeningen en aanpassingen die we hierboven hebben besproken, dan kunt u uw seksuele uithoudingsvermogen merkbaar verbeteren. Zo voelt u zich zelfverzekerder en vergroot u de kans dat uw partner meer tevreden is.

In een recente studie merkte al binnen 1 maanden gebruik meer dan 80% van onze klanten een duidelijke verbetering in hun zelfvertrouwen en seksleven, waarbij Bathmate echte, blijvende resultaten levert. U hoeft ons niet op ons woord te geloven – met onze 60-dagen geen-vragen-gesteld-garantie ziet u de veranderingen die onze pompen teweegbrengen met eigen ogen.

Ontdek onze ruime selectie Bathmate hydropompen - klik door en kies uw favoriet. Bathmate pasvorm.