5 voedingsmiddelen voor een gezondere penis{

Je bent wat je eet, en dat geldt ook voor je intieme gezondheid. Het is geen geheim dat een dieet vol junkfood kan leiden tot een hoge bloeddruk en bijdraagt aan hart- en vaatziekten. Een gezond hart is essentieel voor penisgezondheid en je prestaties in de slaapkamer. Laat je groente niet links liggen voor bewerkt voedsel: een voedingspatroon met de volgende producten kan bijdragen aan stevigere erecties, een hogere spermakwaliteit, ondersteuning van de prostaat en meer uithoudingsvermogen.

5. Het mediterrane dieet

De mediterrane manier van eten wordt vaak in verband gebracht met vitaliteit — voeding speelt daarin een grote rol. Verdiep je in de mediterrane manier van eten, en je lichaam zal je dankbaar zijn.

Wanneer je hart ongezond is, kan zich plaque opbouwen in je bloedvaten. Die verstoppingen belemmeren een vrije bloedstroom. Je intieme zones behoren tot de eerste gebieden die daarvan last krijgen, dus eten voor een gezond hart is cruciaal. Het mediterrane dieet zit vol verse groenten en fruit en enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals die in vette vis, vlees en noten. Gebruik liever olijfolie in plaats van boter en kies voor volkorengranen in plaats van geraffineerde koolhydraten.

4. Noten voor je intieme gezondheid

Alle noten zijn rijk aan hartvriendelijke enkelvoudig onverzadigde vetten. Heb je trek in een snack voor de tv? Kies dan voor noten. Dit zijn sterke keuzes om je penisgezondheid te ondersteunen.

• Pijnboompitten: Niet alleen heerlijk om uit het vuistje te eten, maar geroosterd tillen ze elk groentebijgerecht naar een hoger niveau. Ze zitten boordevol zink, waarvan wetenschappers denken dat het het libido kan ondersteunen door testosteronniveaus te verhogen. Je profiteert ook van veel magnesium, dat de gezondheid van sperma ondersteunt.
• Walnoten en pistachenoten: Deze smaakvolle noten bevatten L‑arginine, een bouwsteen van stikstofmonoxide. Deze stof helpt de bloedvaten te ontspannen en kan zo bijdragen aan het behouden van een stevige erectie.
• Pinda’s: Naast dat ze een bron van L‑arginine zijn, kunnen pinda’s helpen bij het verlagen van cholesterol. Slecht cholesterol kan zich in de bloedbaan ophopen en de circulatie verstoren. Een goede doorbloeding is precies wat je nodig hebt!
• Paranoten: Selenium is een mineraal waar je niet vaak over hoort, maar het speelt een belangrijke rol in de hormoonhuishouding. Studies hebben een verband aangetoond tussen lage seleniumwaarden, laag testosteron en onvruchtbaarheid. Twee paranoten per dag leveren doorgaans al het selenium dat je nodig hebt en kunnen je zaadcellen ondersteunen.

3. Oesters: meer dan alleen een afrodisiacum

Tweekleppige schelpdieren, zoals oesters, zijn rijk aan een zeldzaam aminozuur dat samenhangt met een toename van spiegels van sekshormonen. Daarnaast zijn deze delicatessen rijk aan zink. Zink is na ijzer het meest voorkomende mineraal in ons lichaam en is een noodzakelijke bouwsteen voor testosteron.

Oesters bevatten per portie meer zink dan welk ander voedingsmiddel ook, maar als je er niet van houdt: pompoenpitten, krab, kreeft en rundvlees zijn ook rijk aan dit belangrijke mineraal.

2. Haver en havermout

Misschien denk je niet meteen aan havermout als ‘sexy’, maar haver wordt vaak gezien als een afrodisiacum. Begin je dag met een kom havermout. Haver is rijk aan L‑arginine, dat de bloedvaten kan helpen ontspannen. Verruimde bloedvaten kunnen je helpen een erectie te behouden en voortijdig verslappen te voorkomen.

1. Het beste voor penisgezondheid: de bescheiden tomaat

De felrode kleur van tomaten komt van het antioxidant lycopeen. Als een van de krachtigste antioxidanten helpt lycopeen het aantal vrije radicalen te verminderen en werkt het tegen oxidatieve stress. Er wordt aangenomen dat het een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van prostaatkanker, en het ondersteunt gezonde bloedvaten in penis en hart.

Wat tomaten extra interessant maakt, is hun bijdrage aan gezonde zaadcellen. Tomaten zijn in verband gebracht met een hogere spermaconcentratie en betere spermakwaliteit. Mannen met een tomaatrijke voeding hebben aanzienlijk minder afwijkend gevormde zaadcellen en over het algemeen betere spermagezondheid.