12 voedingsmiddelen voor meer plezier in de slaapkamer

Kan voeding je een betere minnaar maken? Iedereen heeft wel eens gehoord van afrodisiaca en dat ze kunnen helpen om in de stemming te komen, maar hoe en waarom werkt dat?
Door voedingsmiddelen te kiezen die je libido, doorbloeding, zin of energieniveau ondersteunen, kun je je liefdesleven een natuurlijke boost geven.

Voeding is de brandstof die ons lichaam dagelijks nodig heeft. Kun je met gezonde keuzes je seksuele prestaties ondersteunen? Ja—met een beetje onderzoek en planning kun je een gebalanceerd eetpatroon samenstellen, of bepaalde producten toevoegen aan je huidige dieet, die je helpen je zelfvertrouwen en plezier in de slaapkamer te vergroten. Laten we kijken welke seksvriendelijke voedingsmiddelen er zijn en welke voordelen ze kunnen bieden.

1. Vlees

Het zal niemand verbazen dat vlees onze libido-ondersteuning kan bevorderen. Je kunt kiezen uit rund, kip, eend, lamsvlees, kalkoen, hert en varkensvlees – ze bevatten carnitine, L-arginine en zink.

Carnitine en L-arginine zijn aminozuren die het hart en de doorbloeding ondersteunen. Een gezonde hartfunctie en bloeddoorstroming zijn voor zowel mannen als vrouwen belangrijk in hun seksleven. Betere doorbloeding kan bijdragen aan stevigere erecties en meer gevoeligheid. Vlees past prima in een gezond dieet, maar eet met mate – denk aan je hartgezondheid. Wat is een gezonde manier om vlees te bereiden? Gaar het langzaam en serveer met rauwe salades of gekookte groenten voor extra vitamines en voedingsstoffen.

2. Schaal- en schelpdieren

Een van de beste eiwitbronnen en vaak genoemd als topafrodisiacum. Garnalen, oesters, kreeft, krab, venusschelpen en sint-jakobsschelpen bevatten verbindingen die in verband worden gebracht met testosteron- en oestrogeenspiegels. Dat kan je libido ondersteunen. Oesters zijn bovendien rijk aan zink, een mineraal dat belangrijk is voor de seksuele en voortplantingsfunctie bij zowel mannen als vrouwen.

3. Vis

Zalm, tonijn en heilbot (vette vis) zijn uitstekende bronnen van gezonde omega-3-vetzuren. Vis is een sterke keuze als je je liefdesleven via voeding wilt ondersteunen. Omega-3-vetzuren ondersteunen de doorbloeding in het lichaam.

4. Noten

Pinda’s, pecannoten, walnoten, paranoten, macadamia’s, zonnebloempitten, hazelnoten, amandelen, pompoenpitten en cashewnoten. Cashewnoten zijn rijk aan zink; amandelen leveren fijne eiwitten; en vrijwel alle noten bevatten L-arginine, dat de doorbloeding ondersteunt.

5. Rode wijn

Rode wijn wordt vaak genoemd als afrodisiacum – maar dat is niet het enige voordeel. Een glas kan helpen te ontspannen en in de stemming te komen. Het sleutelwoord hier is quercetine: een polyfenol en antioxidant.

6. Appel

Ja, een gewone appel kan ook je libido ondersteunen en goed zijn voor je seksleven. Zoals hierboven genoemd is quercetine een antioxidant en ook een flavonoïde. In het kader van seksuele gezondheid wordt quercetine onderzocht in relatie tot prostaat- en blaasgezondheid, en het ondersteunt de circulatie. Je kunt ons artikel over prostatitis hier lezen – een ontsteking van de prostaat die soms testiculaire gevoeligheid en pijn bij ejaculatie kan veroorzaken.

7. Lijnzaad

Lijnzaad is klein… maar krachtig – rijk aan antioxidanten die de doorbloeding naar de geslachtsorganen kunnen ondersteunen. Door de lignanen die ze bevatten geven ze een vitaal gevoel. Lignanen zijn plantaardige stoffen met uiteenlopende eigenschappen waarnaar veel onderzoek wordt gedaan. En dat is niet alles: lijnzaad levert ook omega-3-vetzuren die de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen, en L-arginine – een aminozuur dat de doorbloeding bevordert. Een mooie, natuurlijke aanvulling voor zowel mannen als vrouwen.

8. Granaatappel

De pitjes van de granaatappel zitten vol polyfenolen. Polyfenolen worden in verband gebracht met een lagere kans op hoge bloeddruk en ondersteuning van hart en bloedvaten, en ze kunnen de doorbloeding naar de hersenen, geslachtsorganen en het hart helpen verbeteren. Granaatappel heeft meer in huis dan je denkt: polyfenolen ondersteunen ook het immuunsysteem en een positief gevoel, micronutriënten helpen bij de aanmaak van geslachtshormonen, flavonen ondersteunen de erectiele gezondheid en vitamine C helpt bij stress en draagt bij aan je energieniveau.

9. Avocado

Heren, dit is interessant: avocado’s zijn goed voor de gezondheid van teelballen en sperma. Avocado’s zijn rijk aan vitamine E – een belangrijke antioxidant die bloedvaten helpt ontspannen en zo het cardiovasculaire systeem ondersteunt. Ze bevatten ook vitamine B-6, dat je zenuwstelsel ondersteunt, kalium – dat je energie en libido kan ondersteunen – en enkelvoudig onverzadigd oliezuur, dat een gezonde doorbloeding en hartgezondheid ondersteunt.

10. Chilipepers

Jalapeño, serrano, poblano, facing heaven pepper, chile de árbol, anaheim pepper, bird’s eye chili en nog veel meer. Ze delen één hoofdbestanddeel: capsaïcine. Dat geeft je een warm gevoel, kan je hartslag verhogen, bootst tekenen van opwinding na en stimuleert de afgifte van endorfines. Chilipepers kunnen je stofwisseling activeren, je libido ondersteunen en helpen om in de stemming te komen.

11. Gember

Gember is een van de meest veelzijdige specerijen – zoet en pittig tegelijk. Gember kan je seksleven ondersteunen doordat het verwarmt en de doorbloeding en vaatgezondheid ondersteunt. Probeer gember minstens twee keer per week aan je maaltijden toe te voegen voor een gezonde, hartige kick – en wie weet merk je het verschil ook in de slaapkamer!

12. Rode biet

Rode biet bevat een geheim wapen: nitraten – die de doorbloeding in je onderlichaam kunnen ondersteunen, en ook de algehele bloedstroom. Nitriet helpt delen van ons lichaam met glad spierweefsel te ontspannen – waaronder de anus, de urinebuis en het regenboogvlies van het oog. Dit is een fijne keuze voor wie van anale seks houdt: die ontspanning kan penetratie vergemakkelijken.