7 voedingsmiddelen die erectieproblemen kunnen verergeren

We weten dat je het waarschijnlijk zat bent om te horen: “je bent wat je eet”, maar de wetenschap is duidelijk. Wat we tijdens de maaltijd binnenkrijgen, is de brandstof waarop ons lichaam functioneert. Geven we onszelf voeding van mindere kwaliteit, dan is het logisch dat dit sommige aspecten van onze gezondheid beïnvloedt.

Dat geldt zeker voor seksuele gezondheid – mede omdat het niet altijd duidelijk is of specifieke voedingsmiddelen (of voedselgroepen) nu wel of niet gunstig zijn voor je seksleven. Zoals bij elk onderwerp op internet doen er veel mythes de ronde en zijn er te weinig harde feiten.

Om het overzichtelijk te maken, bekijken we hier de zeven slechtste voedingsmiddelen bij erectieproblemen en leggen we uit waarom ze je prestaties in de slaapkamer kunnen dwarsbomen.

Wat is een erectiestoornis?

Voordat we specifieke voedingsmiddelen bekijken, eerst kort wat een erectiestoornis (ED) is. In het kort: je hebt moeite om een erectie te krijgen. En hoewel je bij masturbatie misschien een lichte erectie krijgt, kunnen mannen met ED geen erectie krijgen die sterk genoeg is voor seks.

De meeste behandelingen voor ED draaien om aanpassingen in je levensstijl, al kan in sommige gevallen een operatie nodig zijn als er een technisch probleem in dat gebied speelt. In andere gevallen – zeker wanneer er geen duidelijke oorzaak is – kan een penispomp helpen om de kwaliteit van je erecties en hoe lang je die kunt behouden te verbeteren. Bekijk onze voor-en-na-foto’s van penispompen om een indruk te krijgen.

Maar goed, terug naar voeding…

Hoe voeding de erectiefunctie beïnvloedt

Je vraagt je misschien af: “Wat heeft mijn eten te maken met wat er daar beneden gebeurt?” Het draait vooral om de doorbloeding. Voor een gezonde erectie is een goede bloedtoevoer naar de penis nodig. Voedingsmiddelen die slecht zijn voor je hart en bloedvaten kunnen deze doorstroming beperken, wat kan leiden tot moeite met het krijgen of behouden van een erectie.

Slechtste voedingsmiddelen bij erectieproblemen

Dan nu de kern van de zaak. Dit zijn zeven voedingsmiddelen die je beter kunt beperken of vermijden als je met ED te maken hebt:

1. Bewerkte voedingsmiddelen

Verpakte snacks, diepvriesmaaltijden, fastfood – ze zijn allemaal sterk bewerkt en meestal geen goede brandstof als je je erectiekwaliteit wilt ondersteunen. Sterk bewerkte voeding zit vaak vol ongezonde vetten, zout en kunstmatige toevoegingen, die kunnen bijdragen aan ontstekingen in het lichaam. Dat kan de bloedvaten beschadigen en de doorbloeding verminderen – ook richting de penis.

2. Suikerrijke voeding en dranken

Die frisdrank of chocoladereep geeft misschien een korte energieboost, maar doet je seksuele gezondheid geen plezier. Een hoge suikerinname kan leiden tot overgewicht en diabetes, beide risicofactoren voor ED. En als het gaat om voeding voor een gezonde erectie, is het verstandig geraffineerde suiker zoveel mogelijk te vermijden. Natuurlijke suikers zijn op zich prima, maar geraffineerde suikers kunnen ontstekingen bevorderen en zo mogelijk je bloedvaten beschadigen.

3. Rood en bewerkt vlees

Een sappige steak lijkt misschien de stoerste maaltijd voor een avond onder de lakens, maar te veel rood vlees kan je plannen juist dwarsbomen. Opnieuw spelen verzadigde vetten (vaak aanwezig in vet vlees) een rol: die kunnen de aderen verstoppen en de doorbloeding verminderen. Heb je trek in eiwitten uit vlees, kies dan voor kip of zo mager mogelijk rundvlees.

4. Zoutrijke voeding

Te veel zout kan leiden tot hoge bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor ED. Hoge bloeddruk kan de binnenwand van je bloedvaten beschadigen, waardoor de doorbloeding in je hele lichaam – ook naar de penis – afneemt.

5. Gefrituurde en vetrijke voeding

Friet, gefrituurde kip en andere voedingsmiddelen met veel transvetten kunnen bijdragen aan overgewicht en hart- en vaatziekten, beide gelinkt aan ED. Deze producten kunnen ook zorgen voor ontstekingen en schade aan bloedvaten, dus laat ze bij voorkeur staan (of beperk ze sterk).

6. Alcohol

Een glas wijn kan de sfeer helpen, maar dronken worden helpt je niet wanneer het erop aankomt. Tijdelijke erectieproblemen na overmatig alcoholgebruik zijn bekend, en langdurig veel drinken kan je seksuele prestaties op termijn beïnvloeden. Alcohol werkt dempend: het kan je zin in seks verlagen en het na verloop van tijd moeilijker maken om een erectie te krijgen.

7. Sojaproducten

Dit kan verrassend klinken, maar sommige studies suggereren dat een hoge inname van soja mogelijk de testosteronspiegel bij mannen verlaagt – waarschijnlijk door de aanwezigheid van fyto-oestrogenen in sojaproducten. Hoewel dit onderwerp online vaak wordt overdreven: sojamelk verandert je lichaam niet op die manier. Ervaar je ED, dan kan het zinvol zijn je sojagebruik te matigen.

Tot slot

Voeding speelt een belangrijke rol in de erectiefunctie, maar ED kan meerdere oorzaken hebben. Heb je consequent moeite om een erectie te krijgen of te behouden, overleg dan met je arts om te achterhalen of de oorzaak vooral lichamelijk of psychisch is.