Laag libido: 8 veelvoorkomende oorzaken bij mannen

Minder libido – ofwel een afgenomen verlangen naar seks – is iets waar veel mannen niet graag over praten of zelfs maar aan denken.

Seksueel verlangen, een gezonde seksuele relatie met je partner en een sterk libido hangen vaak samen met hoe een man over zichzelf denkt.

Als je weinig interesse in seks hebt of moeite hebt om een erectie te krijgen of te behouden, kan dat een knauw voor je ego zijn.

Naarmate je ouder wordt, neemt je libido van nature af, omdat je testosteronniveau daalt.

Maar er zijn ook andere oorzaken van een laag libido, zoals genetische factoren of leefstijlfactoren. Soms is een verminderde interesse bovendien een symptoom van een serieuzere lichamelijke of mentale aandoening.

Wat de oorzaak ook is, een oplossing vinden kan je beter laten voelen en je weer laten genieten van een van de plezierigste dingen in het leven: seks.

Laag libido: 8 veelvoorkomende oorzaken

1. Laag testosteron

Lage testosteronniveaus zijn een van de belangrijkste oorzaken van erectiestoornissen en een laag libido.

Mannen maken de meeste testosteron aan tijdens de puberteit en in hun vroege twintiger jaren, en na je 30e neemt de testosteronproductie geleidelijk af.

Toch betekent een daling van je testosteron niet dat je niet meer kunt genieten van een sterk libido en een gezond seksleven.

Betere slaap, regelmatig bewegen en gezond eten verbeteren je algehele gezondheid en kunnen je testosteronniveaus op natuurlijke wijze ondersteunen.

Er zijn ook klinieken die testosterontherapie aanbieden om je natuurlijke hormoonproductie aan te vullen.

2. Stress en mentale gezondheid

Zowel lichamelijke als mentale gezondheidsproblemen kunnen bij mannen tot een laag libido leiden.

Heb je werk- of levensstress of zorgen om je familie, dan merk je al snel dat je verlangen naar seks en intimiteit afneemt.

Angst en depressie kunnen je hormoonproductie beïnvloeden, waaronder ook de aanmaak van testosteron.

Bovendien verliezen veel mensen met een klinische depressie de interesse in dingen die ze eerder leuk vonden – en daar kan seks ook onder vallen.

Laag zelfbeeld of een negatief lichaamsbeeld kan je mentale gezondheid, en daarmee je libido, eveneens beïnvloeden.

Medicatie bij depressie en angst (SSRI’s) kan als bijwerking erectiestoornissen en minder intense orgasmes geven. Gebruik je dit soort medicijnen, bespreek de bijwerkingen dan met je arts.

3. Ongezonde gewoonten

Roken, of het nu om sigaretten of om marihuana gaat, alcohol en drugs kunnen je seksdrive flink beïnvloeden.

Het cliché over whisky en de penis bestaat niet voor niets.

Maar deze verleidingen zijn niet het enige wat je libido en prestaties kan beïnvloeden.

Ongezonde eetgewoonten en weinig beweging hebben ook invloed op je testosteronproductie en je zin in seks.

We zeggen niet dat je elke dag in de sportschool moet staan of superstrak moet eten om weer op niveau te komen, maar met mate is belangrijk – zowel bij junkfood als bij andere ongezonde gewoonten.

Beter in je vel zitten zorgt bovendien vaak voor meer uithoudingsvermogen in de slaapkamer en extra kracht voor wat actievere posities.

4. Afnemende interesse in je partner

Deze is lastig – in een langdurige relatie is het niet ongewoon dat de seks wat voorspelbaar wordt; de wittebroodsweken hebben niet voor niets een reputatie.

De emotionele en seksuele band die in het begin zo sterk was, kan in de loop van de tijd vervagen, waardoor de frequentie en passie afnemen.

Merk je dat dit bij jullie gebeurt, wees dan proactief.

Afhankelijk van jullie voorkeuren kun je in de slaapkamer nieuwe dingen proberen om spanning en spontaniteit te creëren, of praten met een seksuoloog of relatietherapeut.

5. Onderliggende medische aandoeningen

We noemden al dat stress en mentale aandoeningen je libido kunnen beïnvloeden, maar er zijn ook lichamelijke oorzaken die je zin in seks direct of indirect kunnen verminderen.

Enkele voorbeelden zijn:

• Hoge bloeddruk
• Diabetes
• Verhoogd cholesterol
• Obesitas
• Chronische pijn of artritis
• Orgaanfalen
• Kanker

6. Voorgeschreven medicijnen die het libido verlagen

Zoals eerder genoemd kunnen SSRI’s bijwerkingen hebben die je libido verlagen, maar ook andere soorten medicatie kunnen tot erectiestoornissen (ED) leiden.

Vrijwel elk soort voorgeschreven medicijn kan je seksuele gezondheid beïnvloeden, waaronder:

• Opioïden en voorgeschreven pijnstillers
• Corticosteroïden
• ACE-remmers en bètablokkers bij hoge bloeddruk
• Cimetidine en andere medicijnen tegen brandend maagzuur
• Chemotherapie en andere kankerbehandelingen
• Anabole steroïden
• Ketoconazol en andere antischimmelmedicatie

Merk je bij nieuwe medicatie een dip in je libido, stop dan niet op eigen houtje abrupt – dat kan je gezondheid ernstig schaden.

Bespreek je zorgen met je arts en vraag naar alternatieve behandelingen.

7. Vader worden

Ook als jij niet degene bent die bevalt, kan het krijgen van kinderen je libido beïnvloeden.

Het gaat niet alleen om slaaptekort door een baby in huis – biologisch gezien daalt bij veel mannen de testosteronproductie nadat hun partner bevallen is. Haar hormonale veranderingen na de bevalling kunnen ook die van jou beïnvloeden.

Je hormoonspiegels keren echter geleidelijk terug naar het niveau van vóór de baby. Toch kunnen jonge kinderen je libido drukken, simpelweg doordat je moe bent van de zorg of omdat het lastig is tijd te vinden om ongestoord met je partner te vrijen.

8. Ouder worden

Helaas is een afnemend libido iets wat vaak bij het ouder worden hoort.

Je lichaam maakt van nature minder testosteron aan.

Daarnaast kan algemene lichamelijke achteruitgang het moeilijker maken om een erectie te krijgen en te behouden en zelfs om seksueel actief te zijn.

Als je arts vindt dat je hart gezond genoeg is, kun je vragen naar een recept voor middelen bij erectiestoornissen of testosterontherapie.

Laag libido? Je bent niet de enige

Een laag libido kan je het gevoel geven dat je er alleen voor staat, maar je bent niet alleen.

Onderzoek wijst uit dat erectiestoornissen en een laag verlangen veel mannen boven de 50 treffen en tot wel 26% van de mannen onder de 40. En een laag libido en weinig seks kunnen stress verhogen en de aanmaak van endorfines – de ‘gelukshormonen’ die je stemming regelen – verminderen.

Heb je last van een laag libido, praat dan met je arts – er is geen reden om hiermee te blijven rondlopen.