5 slimme manieren voor onvergetelijke seks

Er is veel onjuiste informatie over hoe je betere seks hebt. Een online tip levert soms een nieuwe favoriete houding of techniek op, maar zelden die overrompelende ontlading waar je op hoopt.

Goede seks begint in je hoofd. Wat je daarna doet, is de kers op de taart die alles samenbrengt. Richt je partners aandacht op sensuele gedachten en situaties; dan kunnen je handen, lippen en andere lichaamsdelen die fantasie tot leven wekken.

1. Beweeg en knuffel

Niemand verwacht dat je een Victoria’s Secret-model of Aquaman bent. Je partner zou je moeten waarderen zoals je bent. Trainen voor betere seks draait niet om je uiterlijk veranderen, maar om je goed voelen – vooral om je sexy te voelen.

Seks is lichamelijk. Bij opwinding gebeurt er van alles: je bloeddruk stijgt en je hartslag gaat omhoog. Bloedvaten in je hele lichaam zetten uit, waardoor de genitaliën bevochtigd worden. Vergelijkbare reacties treden op bij cardio- en krachttraining.

Oxytocine is het ‘liefdeshormoon’ dat vrijkomt bij affectie – en ook wanneer je beweegt. Hoeveel je lichaam aanmaakt, hangt af van hoe vaak je vrijt, sport en niet-seksuele affectie deelt.

2. Plan seksmomenten

Het lijkt tegenstrijdig om spontaniteit uit seks te halen, maar veel onderzoekers vinden dat seksuele gezondheid prioriteit geven kan bijdragen aan meer orgasmes, mogelijke gezondheidsvoordelen en extra intimiteit tussen partners.

Seks plannen is lastig, want je moet rekening houden met jullie beider libido’s. De een kan meer zin hebben dan de ander. De sleutel tot een werkend schema: praat eerlijk met je partner over je behoeften en vraag hetzelfde terug.

Zie de afspraak niet als een moment waarop je per se gemeenschap moet hebben, maar als een periode (bijvoorbeeld een uur) waarin jullie volledige aandacht voor elkaar hebben – met of zonder kleren. Het draait vooral om intimiteit en genegenheid, niet per se om klaarkomen.

3. Probeer tantraseks

Tantraseks is een oude hindoeïstische praktijk die als spiritueel hulpmiddel wordt gebruikt en waarvan wordt gezegd dat ze levensveranderende orgasmes kan opleveren. Tantra betekent zoiets als het uitbreiden en verweven van energie en komt uit een vergelijkbare denkrichting als yoga.

Bij tantra parkeer je het doel ‘orgasme’ even op het nachtkastje. Het draait om het verlengen van de erectie van de man, mindfulness van de ademhaling en het aanbidden van je partner. Het klassieke werk The Complete Illustrated Kama Sutra van Vatsyayana geldt als begeleidende tekst bij tantraseks.

Je partner aanbidden is eenvoudig: jullie nemen om beurten de tijd om te aaien, kietelen en masseren zoals de ander dat prettig vindt, en wisselen dat af. Dat bouwt opwinding op en zorgt voor veel oxytocine.

4. Laat beide partners het initiatief nemen tot intieme activiteiten

Het klinkt eenvoudig, maar mensen moeten opgewonden gevoelens vaak wegdrukken door verantwoordelijkheden zoals werk of kinderen. Veel mensen raken gewend die kriebelende tintelingen te negeren, en uiteindelijk komen ze steeds minder vaak voor.

Door die impulsen te volgen in plaats van te negeren, geef je je lichaam meer reden om lustgevoelens aan te maken. Als beide partners hun sensuele signalen volgen, vergroot dat het zelfvertrouwen, de spontaniteit en de intimiteit.

We bespraken al dat bevredigende seks in je hoofd begint. Weten dat je partner jou actief wil door jou te benaderen, houdt de mogelijkheid tot vrijen bewust aanwezig – en al die gedachten voeden het verlangen.

5. Kijk samen naar pornografie

Het internet en pornografie gaan hand in hand. Er zijn video’s, cartoons, graphic novels, korte verhalen en erotische poëzie om uit te kiezen. Verschillende boeken hebben erotiek naar het grote publiek gebracht.

Samen pornografie kijken kan verhelderend zijn: je ziet hoe je partner reageert op verschillende soorten handelingen. Maak natuurlijk vooraf goede afspraken over welk type materiaal jullie willen delen, voordat de laptop opengaat.

Samen erotiek lezen is ook leuk. Gebruik het om de sfeer te zetten en kijk hoe het verhaal zich ontwikkelt. Pak Henry Millers Tropic of Cancer of kies DH Lawrence’s Lady Chatterley’s Lover om je partner te imponeren met je literaire smaak.